Pilates
Levallois Perret
Saison 2024-25
Venez nous retrouver au nouveau Studio Chamango : 63 rue Jules Guesde, avec deux salles: Tapis et Reformer.
N'hésitez pas à vous inscrire sur la mailing list pour les informations en temps réel.
Pilates
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire douce. Ses spécificités sont : respiration, posture correcte, développement harmonieux des muscles posturaux, mouvements effectués sans précipitation et de façon très précise.
La gym Pilates renforce les muscles profonds (sangle abdominale, para-vertébraux, périnée ...), corrige les mauvaises postures, augmente la souplesse, améliore l'équilibre ainsi que la coordination, affine la silhouette et contribue à un meilleur état général de santé.
C’est excellent pour le dos
Le corps médical prescrit de plus en plus le Pilates afin de palier à tous les problèmes liés à la posture et au dos.
Cours de Pilates sur Tapis
Les cours collectifs proposés combinent un fort engagement du corps et de l'esprit simultanément via une gamme d'exercices complets et très efficaces. Ils se pratiquent sur tapis (Pilates sur Mat), avec ou sans matériel (petit et gros ballon, magic circle, élastibande, rouleau ...) au choix du professeur.
Chaque professeur s'adaptera aux niveaux et contraintes des individus constituant son groupe.
Les cours collectifs sur Tapis sont limités à 8 personnes maximum.
C'est complémentaire
Le Pilates peut s'associer à d'autres méthodes bien-être telles que:
| ELDOA | Yoga |
| Stretching postural | Postural Ball |
Cours de Pilates sur Reformer
Le Reformer est une machine de Pilates qui travaille sur les déséquilibres corporels, qu'ils soient petits ou grands. Sa gamme d'exercices variés permet une meilleure organisation de vos muscles et de votre posture globale.
Cette méthode sur machine spécialement élaborée par Joseph Pilates, destinée à l'origine pour de la rééducation, sollicite le corps dans son ensemble. Elle vous séduira par sa puissance et son efficacité.
Nos réformers sont modulables en Tower pour vous faire travailler sur le registre du Cadillac, une autre machine emblématique de la méthode Pilates. C'est un travail encore plus fin et engageant, principalement au niveau de la mobilité de la colonne vertébrale, des épaules et du bassin.
Les cours collectifs sur Reformer sont limités à 3 personnes maximum.
Les six principes clefs de la méthode Pilates sont :
| Respiration | Concentration |
| Contrôle | Centrage |
| Technique | Fluidité |
Cours
Saison 2024-2025
Planning et réservations
- Cours collectifs en présentiel sur tapis (8 élèves max).
- Cours collectifs en visio-conférence sur tapis (6 élèves max).
- Cours collectifs en présentiel sur Reformer (3 élèves max).
Pour réserver votre cours, cliquez sur le système de réservation en ligne , ou directement sur l'un des trois plannings ci-dessous:
Cours spécifiques
- Pilates ELDOA : Mélange de Pilates et d'étirements entre deux vertèbres
- Pilates Santé : Pilates doux, sur mesure
- Pilates doux : Pilates en version douce
- Pilates stretch : Stretching avec engagement Pilates
- Postural Ball : travail de posture sur gros ballon
- Yogilates : Mélange de Pilates et de Yoga
Lieux:
Cours en visio-conférence
Les cours Visio sont tous niveaux, il est cependant préférable d'avoir un peu d'expérience du Pilates ou une bonne conscience corporelle.
LundiVisio Conférence
...
17h00PilatesMagali
18h25PilatesDayana
19h30PilatesDayana
MercrediVisio Conférence
09h00PilatesIsabelle
...
JeudiVisio Conférence
12h15Yoga VinyasaMagali
...
19h00PilatesMagali
SamediVisio Conférence
09h25PilatesDayana
10h30PilatesDayana
11h35PilatesDayana
...
DimancheVisio Conférence
11h00PilatesKim
...
Cours spécifiques
- Yoga Vinyasa : Yoga dynamique
Cours en présentiel sur machine: Reformer/Tower
Les cours Reformer sont tous niveaux, sauf exceptions (débutant ou avancé). Chaussettes obligatoires, si possible anti-dérapantes.
LundiStudio Chamango
10h00ReformerIsabelle
11h05ReformerIsabelle
12h10ReformerIsabelle
...
18h00ReformerDaniela
19h05ReformerDaniela
20h10ReformerDaniela
MardiStudio Chamango
09h30ReformerCatalina
10h35ReformerCatalina
...
18h20ReformerVirginie
19h25ReformerVirginie
20h30ReformerVirginie
MercrediStudio Chamango
12h10ReformerClaire G
13h15ReformerClaire G
...
17h40ReformerElizabeth
18h45ReformerElizabeth
19h50ReformerElizabeth
JeudiStudio Chamango
07h45ReformerVirginie
08h50ReformerVirginie
12h10ReformerElizabeth
13h15ReformerElizabeth
...
17h15ReformerAnnaïck
18h20Reformer AvancéAnnaïck
19h30ReformerMurielle
20h35ReformerMurielle
VendrediStudio Chamango
11h00Reformer SoloAnnaïck
12h00ReformerAnnaïck
13h05ReformerAnnaïck
...
17h10ReformerDayana
18h15ReformerDayana
SamediStudio Chamango
09h55ReformerClaire S
11h00ReformerClaire S
12h05ReformerClaire S
13h10ReformerClaire S
...
17h30Reformer SoloDayana
18h35ReformerDayana
DimancheStudio Chamango
09h20Reformer DébutantElizabeth
10h25ReformerElizabeth
11h30ReformerElizabeth
12h45ReformerDayana
...
Cours spécifiques
- Reformer Débutant : niveau Débutant uniquement, pour les 3-4 premiers cours
- Reformer Avancé : niveau Avancé uniquement, au minimum 3 ans de pratique
Lieux:
Plus d'infos
- Début de la saison 2024-25 le 9 Septembre, fin de la saison le 27 juillet 2025.
- Les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires, sauf une semaine durant les vacances de Noël et au mois d'Août.
- Permanences hebdomadaire Pilates le samedi de 12h10 à 12h30 au Studio Chamango 63 rue rue Jules Guesde.
- Vous devez impérativement consulter le questionnaire de santé: si vous répondez OUI à l'une des questions, un certificat médical sera obligatoire dans le mois suivant l'inscription.
Tarifs
Saison 2024-2025
Notre offre est variée et surtout très flexible. Vous pouvez commencer en cours de saison, réserver des cours à l'unité, en carte ou carte abonnement.
Nous proposons essentiellement des cours collectifs, nous contacter pour mettre en place de manière occasionnelle un cours privé sur Tapis, Reformer ou en visio.
Nous fonctionnons avec un système de crédits, variable suivant l'option choisie:
| Cours à l'unité | Crédits | Prix | Mode | Notes |
|---|---|---|---|---|
| Premier ESSAI : 1 cours collectif Tapis (-20%) | 1 crédit | 20 € | En présentiel ou visio | max 8 élèves |
| Premier ESSAI : 1 cours collectif Reformer (-20%) | 2 crédits | 40 € | En présentiel | max 3 élèves |
| 1 cours collectif Tapis | 1 crédit | 25 € | En présentiel ou visio | max 8 élèves |
| 1 cours collectif Reformer | 2 crédits | 46 € | En présentiel | max 3 élèves |
| 1 cours particulier Tapis | 3 crédits | 60 € | En présentiel ou visio | 1 élève |
| 1 cours particulier Reformer | 4 crédits | 80 € | En présentiel | 1 élève |
| Cartes | Crédits | Prix | Prix unitaire | Exemples d'usage |
|---|---|---|---|---|
| Carte de 10 | 10 crédits | 200 € | 20,00 € |
|
| Carte de 20 | 20 crédits | 380 € | 19,00 € |
|
| Carte de 30 | 30 crédits | 540 € | 18,00 € |
|
| Cartes abonnement - résa automatique possible (*) | Crédits | Prix | Prix unitaire | Exemples d'usage |
|---|---|---|---|---|
| Carte de 40 | 40 crédits | 680 € | 17,00 € |
|
| Carte de 60 | 60 crédits | 990 € | 16,50 € |
|
| Carte de 80 | 80 crédits | 1 280 € | 16,00 € |
|
| Carte de 100 | 100 crédits | 1 560 € | 15,60 € |
|
| Carte de 120 | 120 crédits | 1 860 € | 15,50 € |
|
| Carte de 160 | 160 crédits | 2 460 € | 15,40 € |
|
| Carte de 200 | 200 crédits | 3 000 € | 15,00 € |
|
Conditions
- Paiement par CB en ligne:
- via la boutique : paiement en une fois (à partir de début Septembre)
- via le site de notre banque, en 3 fois sans frais au delà de 40 crédits: merci de nous contacter.
- Paiement par chèque, espèce et chèque ANCV (vacances ou sport) possible lors des permanences. Possibilité de paiement par chèque en trois fois au-delà de 40 crédits et en cinq fois au-delà de 80 crédits.
- Les abonnements et cartes sont valables pour tous les cours proposé sur le planning Pilates; uniquement sur la saison en cours de septembre à juillet.
- Tarif identique pour les cours en présentiel (8 personnes max) et en visio (6 personnes max).
- Les fiches de contact sont à remplir en ligne lors votre première connexion, et à mettre à jour en cas de changement d'adresse.
Team
Annaïck
Adaptabilité et bienveillance
Reformer
Je vous ferai découvrir le bien-être et les bienfaits de cette formidable méthode durant mes cours que je souhaite dynamiques ; tout en étant respectueux de votre propre rythme
La performance est un mot que nous entendons souvent et qui ne rime pas toujours avec bienveillance.
Et pourtant nous pouvons être efficace et performant tout en respectant son corps et son propre rythme. La connexion de l’esprit au corps, n’est pas une vaine formule : le Pilates en est une incarnation.
J’ai fait la découverte de cette méthode à une période difficile de ma vie rythmée par le surmenage et le stress.
Le Pilates m’a donné un second souffle et c’est tout naturellement que j’ai pris la décision de me former à cette méthode afin de pouvoir transmettre à mon tour ses principes. Les bienfaits sont évidents si vous le pratiquez avec régularité aussi bien en prévention des maux de dos dus aux mauvaises postures, que pour harmoniser votre silhouette.
Je vous ferai découvrir le bien être et les bienfaits de cette formidable méthode durant mes cours que je souhaite dynamiques, tout en étant respectueux de votre propre rythme.
Et pourtant nous pouvons être efficace et performant tout en respectant son corps et son propre rythme. La connexion de l’esprit au corps, n’est pas une vaine formule : le Pilates en est une incarnation.
J’ai fait la découverte de cette méthode à une période difficile de ma vie rythmée par le surmenage et le stress.
Le Pilates m’a donné un second souffle et c’est tout naturellement que j’ai pris la décision de me former à cette méthode afin de pouvoir transmettre à mon tour ses principes. Les bienfaits sont évidents si vous le pratiquez avec régularité aussi bien en prévention des maux de dos dus aux mauvaises postures, que pour harmoniser votre silhouette.
Je vous ferai découvrir le bien être et les bienfaits de cette formidable méthode durant mes cours que je souhaite dynamiques, tout en étant respectueux de votre propre rythme.
Belinda
Ecoute et alignement
Femmes enceintes Prescri-Forme
J’ai envie de transmettre ma passion de la méthode Pilates à tous ceux qui ont besoin de bien-être dans leur vie.
J'ai découvert la méthode Pilates en 2012 après m’être blessée en dansant le tango argentin (je suis une grande passionnée de danses latines). Le Pilates m'a permis de rééduquer mon corps blessé puis, une fois guérie, la méthode est devenue pour moi un véritable mode de vie. Le fait d'avoir travaillé assise dans un bureau pendant presque 20 ans m'a longtemps créé des douleurs aux lombaires et aux cervicales. A cela se sont ajoutées d'autres douleurs ponctuelles liées au stress. Je suis convaincue par les bienfaits du Pilates car il m'a apporté beaucoup de bien-être au quotidien.
J'ai eu envie et besoin de changer de vie en devenant enseignante de Pilates, afin de pouvoir transmettre cette fantastique méthode autour de moi à tous ceux qui ont besoin de bien-être dans leur vie.
Etre à l'écoute de son corps et améliorer son alignement et sa posture : c’est ce que je souhaite défendre pendant mes cours.
Bricia
Mouvement et Conscience
Reformer
Je guide mes élèves vers une meilleure connexion entre le corps et l'esprit.
Le corps et le mouvement ont toujours été mes passions. Diplômée en nutrition et diététique, je me suis lancé sur des études en sport. Après des années de pratique sportive intense et suite a plusieures blessures, je découvre le Pilates. Une méthode intelligente, en pleine consience et accessible à tous.
Je guide mes élèves vers une meilleure connexion entre le corps et l'esprit.
Grâce à des séances adaptées à tous les niveaux, j'enseigne les principes fondamentaux du Pilates. Mon approche bienveillante permet à chacun de progresser à son rythme, tout en pratiquant en pleine conscience. Convaincue des bienfaits globaux du Pilates, je m'efforce d'aider mes élèves à trouver équilibre, force et sérénité dans chaque mouvement.
Je guide mes élèves vers une meilleure connexion entre le corps et l'esprit.
Grâce à des séances adaptées à tous les niveaux, j'enseigne les principes fondamentaux du Pilates. Mon approche bienveillante permet à chacun de progresser à son rythme, tout en pratiquant en pleine conscience. Convaincue des bienfaits globaux du Pilates, je m'efforce d'aider mes élèves à trouver équilibre, force et sérénité dans chaque mouvement.
Catalina
Force et souplesse
Femmes enceintes Postural Ball Reformer
J’enseigne avec plaisir la méthode Pilates à mes élèves, afin qu'ils puissent protéger leur dos, garder une
belle ligne tout en acquérant en douceur force et souplesse.
Issue de la danse classique, puis reconvertie dans l'enseignement, notamment : le Pilates. Cette méthode douce, m'a personnellement beaucoup aidée à me renforcer musculairement. Elle permet, tout un chacun, d'améliorer sa posture par un travail en respiration agissant sur les muscles profonds.
Elle m'a tout de suite fascinée et m'a donné l'envie de la partager et de l'enseigner avec plaisir à mes élèves, afin qu'ils puissent protéger leur dos, garder une belle ligne tout en acquérant en douceur : force et souplesse.
Claire G
Justesse et précision
Femmes enceintes Stretching postural ELDOA Reformer Sport Santé
Mon but vous aider à garder ou à retrouver une bonne posture, en respectant les principes de Joseph Pilates.
Ancienne athlète de haut niveau en kayak de course en ligne, je suis devenue prof de fitness il y a 25 ans.
Depuis, je n'ai jamais cessé de me perfectionner pour améliorer le bien être et le mieux être de mes élèves. C'est comme ça que naturellement je me suis spécialisée en Pilates, puis en hypnothérapie.
Mon but vous aider à garder ou à retrouver une bonne posture, en respectant les principes de Joseph Pilates : centrage, respiration, fluidité, concentration, autograndissement, alignements. Ces principes donnent le thème de mes séances afin d'approfondir les postures.
Depuis, je n'ai jamais cessé de me perfectionner pour améliorer le bien être et le mieux être de mes élèves. C'est comme ça que naturellement je me suis spécialisée en Pilates, puis en hypnothérapie.
Mon but vous aider à garder ou à retrouver une bonne posture, en respectant les principes de Joseph Pilates : centrage, respiration, fluidité, concentration, autograndissement, alignements. Ces principes donnent le thème de mes séances afin d'approfondir les postures.
Claire S
Ecoute et mouvement
Femmes enceintes Reformer
Mon objectif est d’amener chacun de mes élèves à une meilleure compréhension de son propre corps par la conscience du placement, la justesse du mouvement et le renforcement musculaire.
Danseuse professionnelle, ma carrière dans différentes compagnies (Bouvier/Obadia, Cie Cré-Ange, CCN d’Angers - technique Merce Cunningham ...) m’a permis de me produire sur de nombreuses scènes Opéra Bastille, Théâtre de Chaillot, City Center New York, Philharmonie de Paris ...
En 2017, j’obtiens mon diplôme de professeur de danse au Centre National de la Danse de Pantin. A cette époque je découvre le Pilates qui va devenir un véritable outil pour renforcer mon corps et prévenir les blessures. Je décide donc de passer mon diplôme de professeur de Pilates chez A-Lyne Balanced Body.
Je suis passionnée par le mouvement et le corps et mon objectif est d’amener chacun de mes élèves à une meilleure compréhension de son propre corps par la conscience du placement, la justesse du mouvement et le renforcement musculaire. Se réapproprier son corps dans la bonne humeur pour gagner en liberté.
En 2017, j’obtiens mon diplôme de professeur de danse au Centre National de la Danse de Pantin. A cette époque je découvre le Pilates qui va devenir un véritable outil pour renforcer mon corps et prévenir les blessures. Je décide donc de passer mon diplôme de professeur de Pilates chez A-Lyne Balanced Body.
Je suis passionnée par le mouvement et le corps et mon objectif est d’amener chacun de mes élèves à une meilleure compréhension de son propre corps par la conscience du placement, la justesse du mouvement et le renforcement musculaire. Se réapproprier son corps dans la bonne humeur pour gagner en liberté.
Daniela
Conscience et challenges
Femmes enceintes Reformer
Un corps fonctionnel doit être fort et mobile, et j'aime pouvoir accompagner les étudiants pour qu'ils se challengent et réussissent à accomplir leurs objectifs.
J'ai pratiqué la danse classique pendant 15 ans et c'est par ce biais que j'ai appris à connaître la méthodologie Pilates, puis m'y suis formée.
Depuis 2015, je travaille pour la plus grande école de formation Pilates d'Amérique latine (ces derniers temps à distance).
J'adore donner des cours de pilates avec accessoires et également des cours sur machines Réformer.
Quand j'enseigne le Pilates mon objectif est de pouvoir permettre aux élèves d'acquérir une plus grande conscience de leur corps, de corriger leur posture mais aussi de les mettre au défi afin d'aller plus loin !
Un corps fonctionnel doit être fort et mobile, et j'aime pouvoir accompagner les étudiants pour qu'ils se challengent et réussissent à accomplir leurs objectifs.
Depuis 2015, je travaille pour la plus grande école de formation Pilates d'Amérique latine (ces derniers temps à distance).
J'adore donner des cours de pilates avec accessoires et également des cours sur machines Réformer.
Quand j'enseigne le Pilates mon objectif est de pouvoir permettre aux élèves d'acquérir une plus grande conscience de leur corps, de corriger leur posture mais aussi de les mettre au défi afin d'aller plus loin !
Un corps fonctionnel doit être fort et mobile, et j'aime pouvoir accompagner les étudiants pour qu'ils se challengent et réussissent à accomplir leurs objectifs.
Dayana
Précision et épanouissement
Femmes enceintes ELDOA Yoga Reformer
La méthode Pilates permet de s'épanouir physiquement et psychiquement, en connectant corps, esprit et souffle.
Je me suis passionnée pour le Pilates, car en enseignant le fitness,
je me suis vite rendue compte que beaucoup de participants pourtant aguerris, avait une très mauvaise conscience corporelle.
Avant de construire une maison ne faut-il pas s'assurer des bonnes fondations de celle-ci ?
Le Pilates me permet d'agir à la fois sur le corps et l'esprit de l'élève, avec calme et précision dans la pratique. Ainsi, progressivement j'ai vu mes pratiquants prendre pleinement conscience de leurs muscles profonds et de leurs importances, rectifier leur mauvaises postures et voir leurs douleurs physiques inhérentes à celles-ci diminuées (dos, bassin).
Grâce au travail sur la respiration, le Pilates aide à lutter contre le stress physique et mental, ainsi beaucoup de mes élèves me confient régulièrement rentrer chez eux beaucoup plus détendus.
Je vois ainsi les élèves progressivement s'épanouir physiquement et psychiquement, en connectant leur corps à leur esprit et à leur souffle. Je leur transmet la recherche d'une pratique fluide, précise et gracieuse, et c'est un bonheur à observer.
Le Pilates me permet d'agir à la fois sur le corps et l'esprit de l'élève, avec calme et précision dans la pratique. Ainsi, progressivement j'ai vu mes pratiquants prendre pleinement conscience de leurs muscles profonds et de leurs importances, rectifier leur mauvaises postures et voir leurs douleurs physiques inhérentes à celles-ci diminuées (dos, bassin).
Grâce au travail sur la respiration, le Pilates aide à lutter contre le stress physique et mental, ainsi beaucoup de mes élèves me confient régulièrement rentrer chez eux beaucoup plus détendus.
Je vois ainsi les élèves progressivement s'épanouir physiquement et psychiquement, en connectant leur corps à leur esprit et à leur souffle. Je leur transmet la recherche d'une pratique fluide, précise et gracieuse, et c'est un bonheur à observer.
Elizabeth
Motivation et mouvement
Reformer
Ensemble, nous allons trouver les mouvements qu'il vous faut pour que vous vous sentiez mieux à la fin du cours.
Adepte pendant 20 ans de la course à pieds et des sports en salle aux Etats Unis, je fus contrainte à la suite d'une blessure de changer mon fusil d'épaule.
C'est le Pilates qui, en dépit de ce souci, m'a permis de rester active et de continuer la pratique du sport.
J'ai été conquise par la richesse de cette discipline et ai décidé d'en faire mon métier pour le partager avec les autres.
Permettre à l'élève de trouver son bien-être personnel tout en progressant dans sa pratique du Pilates est l'objectif que je me fixe lors de mes cours. Dans l'enseignement de cette discipline, je vous propose un parcours qui va développer votre écoute et la connaissance de votre corps, un travail dont les bienfaits seront notamment le renforcement musculaire, l'amélioration de la posture, de l'alignement et de la souplesse. Ensemble, nous allons trouver les mouvements qu'il vous faut pour que vous vous sentiez mieux à la fin du cours.
Permettre à l'élève de trouver son bien-être personnel tout en progressant dans sa pratique du Pilates est l'objectif que je me fixe lors de mes cours. Dans l'enseignement de cette discipline, je vous propose un parcours qui va développer votre écoute et la connaissance de votre corps, un travail dont les bienfaits seront notamment le renforcement musculaire, l'amélioration de la posture, de l'alignement et de la souplesse. Ensemble, nous allons trouver les mouvements qu'il vous faut pour que vous vous sentiez mieux à la fin du cours.
Isabelle
Conscience corporelle
Femmes enceintes Stretch postural ELDOA Reformer Prescri-Forme
Avec le Pilates, je vous guiderais vers une véritable prise de conscience de votre corps qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien.
Ex-gymnaste de haut niveau, danseuse de classique et de modern'jazz, après 10 ans en entreprise,
je découvre les danses latines. Grâce au Tango, je réalise que très peu de personne connaissent leurs corps,
mais surtout que j’aime enseigner...
Afin de pouvoir partager ma passion pour le corps, je passe une formation en massage ainsi que mon diplôme d'état des métiers de la forme.
La méthode Pilates avec son approche rigoureuse et précise me fascine, je me tourne vers le studio A-Lyne pour l'intégrer. Je l'enseigne depuis avec passion, méthode et bonne humeur.
Au travers de cette méthode, je vous guiderai vers une véritable prise de conscience de votre corps qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien.
Afin de pouvoir partager ma passion pour le corps, je passe une formation en massage ainsi que mon diplôme d'état des métiers de la forme.
La méthode Pilates avec son approche rigoureuse et précise me fascine, je me tourne vers le studio A-Lyne pour l'intégrer. Je l'enseigne depuis avec passion, méthode et bonne humeur.
Au travers de cette méthode, je vous guiderai vers une véritable prise de conscience de votre corps qui vous permettra de vous sentir mieux au quotidien.
Keren
Amélioration posturale
Femmes enceintes
Un travail profond et complet, sur le centre énergétique du corps avant tout...
Naturopathe, professeur de Pilates, pratiquant la méthode classique depuis 2014, et la méthode contemporaine Polester acquise en 2017.
Je suis passionnée par le corps humain et ses capacités de guérison, en particulier au travers de la connexion du corps et de l'esprit.
Mon plus grand défi en Pilates est de surmonter les limites physiques, les douleurs ou les maladies posturales, pour effectuer un travail permettant de les éviter dans le présent et à l'avenir.
Mes cours se concentrent sur un travail profond et complet, sur le centre énergétique du corps avant tout, et sur toutes les zones musculaires en combinaison avec des exercices de respiration, pour permettre à chacun d’atteindre une posture correcte et un corps fort, flexible, réduit en stress et beau à ses propres yeux.
Je suis passionnée par le corps humain et ses capacités de guérison, en particulier au travers de la connexion du corps et de l'esprit.
Mon plus grand défi en Pilates est de surmonter les limites physiques, les douleurs ou les maladies posturales, pour effectuer un travail permettant de les éviter dans le présent et à l'avenir.
Mes cours se concentrent sur un travail profond et complet, sur le centre énergétique du corps avant tout, et sur toutes les zones musculaires en combinaison avec des exercices de respiration, pour permettre à chacun d’atteindre une posture correcte et un corps fort, flexible, réduit en stress et beau à ses propres yeux.
Noémie
Exigence et bienveillance
Reformer
Suivre un cours de pilates, c’est avant tout s’octroyer un moment pour s’occuper de soi.
Cadre dans une grande entreprise la journée, je vous accompagne en Pilates les soirs et week-ends.
J'ai pratiqué la danse à haut niveau en parallèle de mes études puis de ma vie professionnelle et ai toujours été passionnée de mouvements. J’ai connu la méthode Pilates suite à de nombreuses blessures. Depuis je ne cesse d’en constater les bénéfices.
De retour après 12 ans au Canada, je décide de me former à la méthode auprès du centre de formation Alyne où je bénéficie du savoir de grands noms du pilates très pédagogues et visionnaires et de kinésithérapeutes.
Suivre un cours de pilates, c’est avant tout s’octroyer un moment pour s’occuper de soi. On y apprend à respirer et à lâcher prise. C’est un formidable outil pour évacuer le stress. Vous y apprendrez également les fondamentaux pour maintenir une bonne posture ainsi qu’à solliciter les bons muscles pour bouger de façon efficace et sécuritaire.
Faites vous ce cadeau et venez prendre soin de vous!
J'ai pratiqué la danse à haut niveau en parallèle de mes études puis de ma vie professionnelle et ai toujours été passionnée de mouvements. J’ai connu la méthode Pilates suite à de nombreuses blessures. Depuis je ne cesse d’en constater les bénéfices.
De retour après 12 ans au Canada, je décide de me former à la méthode auprès du centre de formation Alyne où je bénéficie du savoir de grands noms du pilates très pédagogues et visionnaires et de kinésithérapeutes.
Suivre un cours de pilates, c’est avant tout s’octroyer un moment pour s’occuper de soi. On y apprend à respirer et à lâcher prise. C’est un formidable outil pour évacuer le stress. Vous y apprendrez également les fondamentaux pour maintenir une bonne posture ainsi qu’à solliciter les bons muscles pour bouger de façon efficace et sécuritaire.
Faites vous ce cadeau et venez prendre soin de vous!
Magali
Rythme et challenge
Femmes enceintes ELDOA Yoga
Alliant mouvement, enchaînements de postures et engagement du Centre, nous activerons ensemble vos muscles de la tête aux pieds.
D'abord diplômée en tourisme, je décide de changer de métier et de me lancer dans la remise en forme.
Très vite attirée par les gymnastiques douces, je passe mon diplôme d'état et me spécialise en Pilates chez Set Studio.
Cette discipline est un excellent moyen pour faire prendre conscience aux gens de leur corps, des muscles jusqu'aux articulations mais également de leurs maux, et surtout d'y remédier.
Alliant mouvements, enchaînements de postures et engagement du centre, nous activerons ensemble vos muscles de la tête aux pieds. Vous en ressentirez rapidement un profond bien-être.
Cette discipline est un excellent moyen pour faire prendre conscience aux gens de leur corps, des muscles jusqu'aux articulations mais également de leurs maux, et surtout d'y remédier.
Alliant mouvements, enchaînements de postures et engagement du centre, nous activerons ensemble vos muscles de la tête aux pieds. Vous en ressentirez rapidement un profond bien-être.
Virginie
Douceur et bienveillance
Reformer
Me voilà heureuse de vous partager la pratique du Pilates pour le bon fonctionnement de nos corps et de nos esprits
J’ai été assistante dentaire 10 ans, restauratrice 10 ans, j’ai vendu mon restaurant avant la Covid-19 puis j’ai travaillé dans le restaurant de mon mari.
Le sport a toujours fait partie de ma vie, que se soit la marche, la course à pied, le vélo, la natation, le ski, le Yoga...
En m’installant à Levallois j’ai rencontré dans mon restaurant une personne qui m'a fait découvrir le Pilates, c’est comme ça que cette méthode est rentrée dans ma vie.
J’ai eu de nouveau envie de me réaliser et de me reconnecter à ma propre énergie et pour ce faire, je n’ai pas longtemps réfléchi, enseigner le Pilates a été une évidence.
J’ai suivi la formation Polestar, et me voilà heureuse de vous partager cette pratique pour le bon fonctionnement de nos corps et de nos esprits.
Le sport a toujours fait partie de ma vie, que se soit la marche, la course à pied, le vélo, la natation, le ski, le Yoga...
En m’installant à Levallois j’ai rencontré dans mon restaurant une personne qui m'a fait découvrir le Pilates, c’est comme ça que cette méthode est rentrée dans ma vie.
J’ai eu de nouveau envie de me réaliser et de me reconnecter à ma propre énergie et pour ce faire, je n’ai pas longtemps réfléchi, enseigner le Pilates a été une évidence.
J’ai suivi la formation Polestar, et me voilà heureuse de vous partager cette pratique pour le bon fonctionnement de nos corps et de nos esprits.
Lieux
nouveau Studio Chamango
Ouverture prévue 16 septembre 2024
63, rue Guesde - 92300 Levallois-Perret
Transports
métro 3 - Anatole-France
transilien L,J - Gare Clichy-Levallois
Bus 53, 174 ou 274 - Marjolin
Bus 165 - Aristide Briand
Bus Les Abeilles A - Louis-Rouquier / Jules-Guesde
Bus Les Abeilles B - Place Jean-Zay / Pierre-Brossolette
Bus 53, 174 ou 274 - Marjolin
Bus 165 - Aristide Briand
Bus Les Abeilles A - Louis-Rouquier / Jules-Guesde
Bus Les Abeilles B - Place Jean-Zay / Pierre-Brossolette
Résidence Happy Senior
anciennement Casa Barbara
2, rue Trézel - 92300 Levallois-Perret
Transports
Transilien L,J - Gare Clichy-Levallois
Bus 94 ou 174 - Trézel
Bus Les Abeilles A - Médiathèque Eiffel
Bus Les Abeilles B - Jean-Jaurès / Victor-Hugo
Bus Les Abeilles A - Médiathèque Eiffel
Bus Les Abeilles B - Jean-Jaurès / Victor-Hugo
FAQ
En pratique...
En cliquant sur le planning, ou via ce lien.
Pour ceux qui vienne pour la première fois, vous devrez au préalable vous créer un compte :
- une fois connecté sur le site, retrouvez le petit drapeau français (en haut à droite sur un ordinateur, ou en bas sur certains mobiles).
- il y a un onglet "connexion" à côté: cliquez dessus et ensuite sur "créer un nouveau compte".
- Il faudra valider le mail reçu à l'adresse que vous aurez indiqué ; vérifiez dans vos spams si vous ne le voyez pas rapidement arriver.
- Après cela, vous pourrez aller sur la boutique pour acheter un cours d'essai ou une carte, et commencer à réserver vos cours...
- Vous pouvez réserver jusqu'à 30 mn avant le cours, à condition d'avoir au moins 1 participant inscrit au cours.
- Vous pouvez réserver votre cours jusqu'à 2 semaines à l'avance pour les cartes, et 4 semaines pour les abonnements annuels.
- Vous pouvez annuler un cours, jusqu'à 24 heures avant le début de ce dernier. Après ce délai, le cours sera automatiquement dû ou décompté. Au plus 2 annulations en urgence seront tolérées par saison, si signalées par SMS au plus tard 3 heures avant le cours.
- Le système de réservation gère les listes d'attente en cas de cours complet ; n'hésitez donc pas à vous y inscrire afin d'être prévenu au plus tôt en cas de désistement.
- Vous recevrez un lien Zoom une dizaine de minutes avant le cours. Merci d'installer l'application sur votre ordinateur ou mobile avant le cours, et vous assurer qu'elle est à jour.
- Vous serez 8 participants au maximum, afin de bénéficier de corrections individuelles.
- Les instructions étant données à la voix et les professeurs corrigeant les pratiquants, il est préférable que les personnes qui souhaitent s'inscrire à ces cours en visio aient un minimum de connaissance de la méthode, ou une bonne conscience corporelle.
- Si vous comptez suivre régulièrement les cours en visio-conférence, merci de bien vouloir investir à minima dans un bon tapis de Pilates (1,5cm d'épaisseur), un petit ballon paille (20cm) et un élastique bande (theraband ou sveltus), afin de pouvoir faire varier un peu plus nos cours ;-)
- Tapis: En tenue de sport confortable, pieds nus ou en chaussettes.
- Reformer: En tenue de sport confortable, chaussettes obligatoires (idéalement antidérapantes).
Voici ce que nous avons mis en place depuis la pandémie pour vous accueillir le plus sereinement possible :
- Gel hydroalcoolique à disposition.
- 10mn de battement entre chaque cours, afin que les groupes se croisent le moins possible.
- Aération entre chaque cours.
- Lavage systématique des tapis et du matériel après chaque cours. Vous pouvez également apporter votre propre tapis.
- Cours en visioconférence, pour ceux qui ne souhaitent ou ne peuvent pas revenir en présentiel.
Oui, des vestiaires sont à disposition dans chacune de nos salles.
Afin de pouvoir garder une bonne qualité de cours et vous proposer des corrections personnalisées, nous ne prenons pas plus de 8 élèves par cours sur Tapis, 3 élèves sur Reformer et 6 élèves en visio-conférence.
Le cours sera assuré à compter de 2 élèves minimum.
Le cours sera assuré à compter de 2 élèves minimum.
Tous nos cours durent 55 minutes. Merci d'arriver quelques minutes avant le début afin de ne pas déranger le début du cours.
Oui, nos cours sont tous niveaux, le professeur s'adaptera à votre arrivée en vous donnant des options plus faciles pour vous permettre de suivre.
Pour le Pilates sur Reformer, un cours spécifique débutant Reformer est proposé le dimanche matin.
Pour le Pilates sur Reformer, un cours spécifique débutant Reformer est proposé le dimanche matin.
Nous avons à disposition : des bâtons, balles lestées, des gros et petits ballons, des bandes élastiques, des magic-circles, des briques de yoga et des gros rouleaux en mousse.
Nous utilisons également des machines spécifiques de type Reformer, qui peuvent être transformées en Tower en fonction des besoins et sur décision du professeur.
Nous utilisons également des machines spécifiques de type Reformer, qui peuvent être transformées en Tower en fonction des besoins et sur décision du professeur.
- Si cela ne vous gêne pas particulièrement au quotidien, parlez-en au professeur en début de cours afin qu’il vous donne des options adaptées et que vous puissiez suivre le cours.
- Si vous avez un doute,appelez-nous pour en discuter, et parlez-en avec votre médecin traitant.
- Si vous êtes en crise avérée, ne venez pas en cours ; et prenez rendez-vous avec votre médecin traitant.
Tout dépend de votre morphologie, votre métabolisme et de la façon dont votre corps va assimiler les exercices. Les résultats peuvent être assez rapides comme plus lents ...
La promesse de Joseph Pilates : « 10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour voir la différence, 30 séances pour avoir un corps tout neuf ».
Oui, bien sûr, n'hésitez pas à nous contacter.
Joseph Humbertus Pilates est un jeune homme chétif et maladif, il décide de pratiquer le sport de façon très intensive (boxe, yoga, gymnastique...) pour améliorer sa faible condition physique. Il se plaît à créer ses propres exercices basés sur tous les sports pratiqués et ses connaissances en anatomie.
Infirmier lors de la première guerre mondiale, il s’occupe de la rééducation de blessés en ajoutant des ressorts sur leurs lits - ce qui deviendra par la suite deux machines Pilates célèbres : le Reformer) et le Cadillac. En parallèle, il fait pratiquer, aux plus valides, sa propre méthode de gym.
Il était persuadé (et l’expérience l’a prouvé) que le style de vie « moderne » (mauvaise posture, respiration incorrecte, exercices ignorant les muscles posturaux...) était autant d’éléments fragilisant notre santé.
Fait exceptionnel en 1918, lors de la pandémie de grippe, les personnes qu’il a entraînées passent totalement au travers de la maladie !
L’armée allemande s’intéresse à lui et à sa méthode, mais il préfère partir pour New York ou il y montera quelques années plus tard son premier studio de « contrology ».
Sa méthode devient célèbre chez les grands danseurs étoiles de l’époque comme Balanchine, elle sera ensuite adoptée par les plus grandes célébrités de la côte Ouest.
C’est plus tard que le Pilates pris alors le nom de son inventeur.
Infirmier lors de la première guerre mondiale, il s’occupe de la rééducation de blessés en ajoutant des ressorts sur leurs lits - ce qui deviendra par la suite deux machines Pilates célèbres : le Reformer) et le Cadillac. En parallèle, il fait pratiquer, aux plus valides, sa propre méthode de gym.
Il était persuadé (et l’expérience l’a prouvé) que le style de vie « moderne » (mauvaise posture, respiration incorrecte, exercices ignorant les muscles posturaux...) était autant d’éléments fragilisant notre santé.
Fait exceptionnel en 1918, lors de la pandémie de grippe, les personnes qu’il a entraînées passent totalement au travers de la maladie !
L’armée allemande s’intéresse à lui et à sa méthode, mais il préfère partir pour New York ou il y montera quelques années plus tard son premier studio de « contrology ».
Sa méthode devient célèbre chez les grands danseurs étoiles de l’époque comme Balanchine, elle sera ensuite adoptée par les plus grandes célébrités de la côte Ouest.
C’est plus tard que le Pilates pris alors le nom de son inventeur.
Lors de la première Guerre Mondiale, Joseph Pilates est un infirmier, prisonnier sur l'île de Man.
Pour ré-éduquer des blessés, il créé un système de ressorts, chaises et sangles qu'il combine aux lits des patients.
Le premier Reformer voit ainsi le jour.
Il paufine ensuite sa machine sur un cadre de lit avec un chariot sur roues, ainsi que des sangles, poulies et ressorts.
Le travail sur Reformer s'effectue en excentrique (dans le contrôle du mouvement retour), ce qui permet un travail optimal sur les muscles visés.
Les ressorts aident soit à accompagner le mouvement, soit à augmenter l'intensité des exercices. Les sangles et poulies permettent de ré-équilibrer les deux côtés du corps, ainsi que les membres inférieurs et supérieurs.
Le Reformer contribue ainsi à un meilleur alignement général. Il permet de gagner en mobilité et souplesse ; de se sentir plus grand et délié.
Il a également un effet déstressant.
Le Reformer peut également se transformer en Tower, et permettre la réalisation d'exercices plus dans le registre du Cadillac. Le professeur décidera de ce changement avant le démarrage d'une séance.
Il paufine ensuite sa machine sur un cadre de lit avec un chariot sur roues, ainsi que des sangles, poulies et ressorts.
Le travail sur Reformer s'effectue en excentrique (dans le contrôle du mouvement retour), ce qui permet un travail optimal sur les muscles visés.
Les ressorts aident soit à accompagner le mouvement, soit à augmenter l'intensité des exercices. Les sangles et poulies permettent de ré-équilibrer les deux côtés du corps, ainsi que les membres inférieurs et supérieurs.
Le Reformer contribue ainsi à un meilleur alignement général. Il permet de gagner en mobilité et souplesse ; de se sentir plus grand et délié.
Il a également un effet déstressant.
Le Reformer peut également se transformer en Tower, et permettre la réalisation d'exercices plus dans le registre du Cadillac. Le professeur décidera de ce changement avant le démarrage d'une séance.
- Non pour les cours collectifs ;
- Oui pour des cours privés à domicile, mais via une autre association: rendez-vous dans la section coaching sportif où vous trouverez plus d’informations.
Un ELDOA c'est à la fois un étirements de la colonne vertébrale et un renforcement postural.
Le nom ELDOA signifie « Étirements Longitudinaux pour une Décoaptation Ostéo-Articulaire ».
Ces exercices ont été développés il y a plus de 35 ans par un ostéopathe Français de renommée mondiale, Guy VOYER ( D.O ). Ce sont des exercices de décompression active adaptées à tous le monde qui vous aideront à prévenir ou guérir de nombreux maux comme :
Un ELDOA vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, pendant une minute, afin de créer de l’espace à l’intérieur de cette même articulation. Cet espace ainsi créé vas permettre aux fluides de mieux circuler, aux fascias d'être plus détendus et aux « déchets » d’être évacués, favorisant la réparation et le rétablissement cellulaire.
Il existe plus d’une centaine d’exercices d’ELDOA, chacun visant une articulation particulière.
Magali, Claire G, Dayana et Isabelle sont certifiées en ELDOA 1&2, et peuvent proposer et/ou prescrire les exercices concernant la colonne vertébrale.
En activant divers étages de votre colonne vertébrale, nous allons stimuler les systèmes d'auto-guérison qui sont en chacun de nous, pour les amener à se réguler d'eux-même au fur et à mesure.
Ce sont des exercices que vous pouvez réaliser seul chez vous sans matériel, ou en cours collectifs guidés par des praticiens ELDOA certifiés.
Pour en savoir plus, une courte vidéo de présentation de l'institut de formation SomaTraining :
Le nom ELDOA signifie « Étirements Longitudinaux pour une Décoaptation Ostéo-Articulaire ».
Ces exercices ont été développés il y a plus de 35 ans par un ostéopathe Français de renommée mondiale, Guy VOYER ( D.O ). Ce sont des exercices de décompression active adaptées à tous le monde qui vous aideront à prévenir ou guérir de nombreux maux comme :
- Arthrose,
- hernie discale,
- mal au dos,
- mal au cou,
- déséquilibres posturaux,
- maux de tête,
- tensions musculaires,
- troubles circulatoires,
Un ELDOA vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, pendant une minute, afin de créer de l’espace à l’intérieur de cette même articulation. Cet espace ainsi créé vas permettre aux fluides de mieux circuler, aux fascias d'être plus détendus et aux « déchets » d’être évacués, favorisant la réparation et le rétablissement cellulaire.
Il existe plus d’une centaine d’exercices d’ELDOA, chacun visant une articulation particulière.
Magali, Claire G, Dayana et Isabelle sont certifiées en ELDOA 1&2, et peuvent proposer et/ou prescrire les exercices concernant la colonne vertébrale.
En activant divers étages de votre colonne vertébrale, nous allons stimuler les systèmes d'auto-guérison qui sont en chacun de nous, pour les amener à se réguler d'eux-même au fur et à mesure.
Ce sont des exercices que vous pouvez réaliser seul chez vous sans matériel, ou en cours collectifs guidés par des praticiens ELDOA certifiés.
Pour en savoir plus, une courte vidéo de présentation de l'institut de formation SomaTraining :
Le Postural Ball® est une activité qui se pratique avec fluidité en contact permanent avec un gros ballon
(appelé : « swiss ball »).
Une séance se déroule en alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation. La méthode a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le but maintenir des postures en isométrie entre 20 secondes et 1 minute sans chercher à contracter volontairement les muscles et sans rentrer ou aspirer le ventre. Il n’y a pas de postures répétées ni de contraction musculaire volontaire et de tensions articulaires.
Le Postural Ball® s’applique à toute personne voulant préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : Hommes / femmes / seniors / femmes enceintes et enfants. Sédentaire ou sportif de haut niveau.
Une séance se déroule en alternance de postures statiques, d’étirements passifs et de relaxation. La méthode a été conçu de façon à placer correctement sa posture, en respectant l’alignement, les courbures naturelles corporelles. Son objectif est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité, limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.
Le but maintenir des postures en isométrie entre 20 secondes et 1 minute sans chercher à contracter volontairement les muscles et sans rentrer ou aspirer le ventre. Il n’y a pas de postures répétées ni de contraction musculaire volontaire et de tensions articulaires.
Le Postural Ball® s’applique à toute personne voulant préserver ou améliorer sa condition physique et son bien-être : Hommes / femmes / seniors / femmes enceintes et enfants. Sédentaire ou sportif de haut niveau.
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